Протеин — основа спортивного питания

0
1070

Протеин - основа спортивного питания

Протеины – это концентрат белка и являются одной из основных составляющих спортивного питания. Они насыщают организм необходимыми ему аминокислотами, а также служат для восстановления мышц и построения новых волокон. Таким образом, мышцы после занятия фитнесом не только будут укрепляться, но также расти и увеличивать свою массу.

При усвоении организмом, протеин расщепляется на 20 аминокислот, из которых 8 являются незаменимыми и не воспроизводятся организмом. Остальные же при соответствующем и сбалансированном питании вполне могут воспроизводиться организмом самостоятельно.

Основными источниками протеина преимущественно являются белкосодержащие продукты. Среди основных и наиболее распространенных источников можно упомянуть: яйца, мясо, рыбу, овощи, злаки, и конечно же, молоко. Обычному человеку, который интенсивно не занимается спортом и повышенными физическими нагрузками не потребуется дополнительный приём протеинов. В случае обычной физической активности организму вполне достаточно того количества протеинов, что поступают вместе с пищей. Для спортсменов же немаловажными являются дополнительные источники протеина, которые продаются в магазинах спортивного питания. Зачастую данный продукт выпускается под видом порошка, обладающего различным вкусом и принимаемого в виде коктейлей  с водой либо молоком.  Доля протеинов в рационе должна составлять приблизительно пятнадцать процентов.         

Вопреки ошибочному мнению некоторых людей, подобные протеиновые добавки безвредны, и, по сути, не опаснее обыкновенного детского питания. Объясняется это тем, что протеин это натуральная пищевая добавка, однако при выборе стоит обращать внимание на качество продукции и репутацию производителя. На сайте http://prosportpit.ru/ собраны только проверенные производители, которым следует доверять.

Для обычного человека суточная норма потребления белка может не превышать полутора граммов на каждый килограмм собственного веса. А вот для бодибилдеров данная норма доходит до четырех граммов. Одновременно с этим спортсменам необходимо осуществлять до шести приёмов пищи в сутки. Объём пищи и доля в ней спортивного питания будет соответственно зависеть не только от времени суток, но также и от времени тренировки. Для лучшего усвоения белка, следует предварительно насытить организм углеводами, что потребует дополнительной балансировки суточного рациона.


ПОДЕЛИТЬСЯ