Главный помощник в похудении – сон

0
1495

Многие недооценивают роль сна в вопросе похудения, уделяя внимание только рациону питания и физическим нагрузкам. Однако дефицит мелатонина, вызванный бессонницей и недосыпом, способствует замедлению процесса похудения. Как результат, джинсы все еще не застегиваются, плохое настроение и раздражительность стучатся в двери. Стресс заставляет нас утешать себя самыми вредными способами — употреблением сладкого, спиртного, курением. В итоге мы не только набираем лишний вес, но и наносим существенный урон собственному здоровью.

son3
Чтобы уверенно идти к фигуре мечты, нужно позаботиться о качестве ночного отдыха. Прежде всего, адекватно оцените спальное место — насколько грамотно вы его обустроили? Если ваш матрас проминается, кровать скрипит, а одеяла и подушки не первой свежести, о здоровом сне можно и не мечтать. Неправильно обустроенное ложе могут служить не только причиной недосыпа, но и предпосылкой к болям по всему телу, которые так некстати перед тренировкой в спортзале.

Лучшее решение — покупка ортопедического матраса. Он полезен по многим направлениям:

В целом, факторов, отвечающих за качество сна, великое множество. С чего стоит начать свой путь к здоровью и стройности?

son2

  1. Обязательно проветривайте спальню перед сном. Открывайте окна на полчаса-час (в зависимости от температуры за окном), тем самым позволяя матрасу и постельным принадлежностям освежиться, вобрать в себя воздух и избавиться от пыли.
  2. Можно использовать светонепроницаемые повязки и беруши. Особенно актуально для тех, кто не может уснуть из-за шумных компаний на улице и огней от автомобильных фар.
  3. Убедитесь, что ваши кровать и матрас все еще пригодны для эксплуатации. Отдыхать на промятом изделии крайне вредно для позвоночника и нервной системы. Рекомендуем приобрести анатомическую подушку — она обеспечивает комфортное положение шейному отделу позвоночника.
  4. Помните об оптимальной продолжительности сна. Рекомендуется спать не менее 8 часов в сутки. Если постепенно сокращать время, отведенное на отдых, каждая из систем организма будет всячески выражать свое “недовольство” — недомогание, замедленный метаболизм, боли в мышцах служат первым симптомами недосыпа.
  5. После 14 часов говорите “нет” продуктам, содержащим кофеин. Вечерний кофе приятен, но совсем не полезен. Замените его на травяной чай, компот или молочный напиток.

Красота всегда начинается с заботы о здоровье и собственном благоаполучии. Берегите себя и отдыхайте правильно!


ПОДЕЛИТЬСЯ