Диета Хейли Помрой

0
1317

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Спросите у любого человека, который испытывает проблемы с лишним весом, почему он растолстел. Каждый вам ответит, что причиной набора веса стал замедленный метаболизм, но ни в коем случае не переедание или отсутствие двигательной активности. Люди во всем склонны винить обстоятельства. Поэтому, написав книгу «Диета для ускорения метаболизма», Хейли Помрой попала в точку, и литературный труд разошелся по всему миру большим тиражом.

На страницах книги автор убеждает человека, что причиной ожирения на самом деле является патологическое уменьшение скорости обмена веществ, а не переедание. Чтобы похудеть, вовсе не нужно сидеть на диете. Более того – это вредно для фигуры! Для нормализации веса достаточно употреблять пищу, ускоряющую метаболизм. Что же это за продукты такие, от которых не полнеют, а лишь теряют жировую массу тела?

Книга

Хейли Помрой – из тех расплодившихся в последние годы авторов, что ставит свое абсурдное мнение выше науки. Она отвергает все данные, полученные врачами на протяжении сотен лет, и противопоставляют ему свой бесценный, по ее мнению, опыт. Так, в своей книге Хейли Помрой утверждает, что:

  • от десертов не полнеют;
  • чтобы похудеть, вовсе не нужно обеспечивать отрицательный энергетический баланс (то есть, следить, чтобы количество потребляемых калорий было меньше, чем количество потраченной энергии);
  • человек, который считает, что для снижения веса нужно ограничивать себя в еде – заблуждается.

Для большинства людей эти слова очень приятны, ведь никто не желает отказываться от десертов и страдать от голода, дабы согнать лишний жир. Зачем? Ведь Хейли Помрой обещает уменьшение веса на 14 кг в месяц (!) за счет ускорения метаболизма при помощи определенного набора пищевых продуктов. К сожалению для многих, диету автор предлагает сочетать с ежедневными физическими нагрузками.

Меню первой недели

Продолжительность диеты Хейли Помрой – 4 недели. Первая неделя, как и все последующие, делится на три фазы. Цель первой из них – успокоить надпочечники и снять стресс. Задача второй фазы – увеличить мышечную массу и разблокировать жировые депо. Третьей – стимулировать обмен тепла, сердечную деятельность и отрегулировать гормональный фон. Первые две фазы длятся по 2 дня, третья – 3 дня.

В первую фазу нужно есть много фруктов и круп. Всего должно быть 3 приема пищи плюс 2 перекуса фруктами. Еда богата углеводами и бедна жирами.

На второй фазе нужно есть овощи и белки. За день должно быть 3 приема пищи и 2 белковых перекуса. Фрукты и зерновые запрещены. Нужно есть в основном мясо и рыбу.

На третьей фазе нужно употреблять много полезных, по мнению Хейли Помрой, жиров. Питаться нужно овощами, фруктами, семечками, орехами, бобовыми, крупами, морепродуктами, растительными маслами. Есть нужно трижды в день плюс 2 перекуса с обязательным содержанием «полезных жиров».

Более подробную информацию о запрещенных и разрешенных продуктах смотрите в книге Хейли Помрой «Диета для ускорения метаболизма». Там есть как общие рекомендации, так и списки продуктов, которые должны входить в ваше меню. Как вы понимаете, пересказать всю книгу в рамках одной небольшой публикации мы не можем, поэтому диету обсудим лишь поверхностно.

Меню второй недели

На второй неделе меню такое же, как и на первой. Вы проходите через те же фазы, и самая большая ошибка, по мнению Хейли Помрой, которую вы можете совершить в этот период – сделать какие-то изменения в своем рационе. Вы должны питаться точно также, а свою энергию направить на:

  • избавление от чувства вины;
  • уменьшение стресса;
  • борьбу со страхом.

В общем, помимо пищи обычной желательно активно поглощать пищу духовную. По мнению Хейли Помрой, человек в этот период паникует из-за того, что снижение веса может остановиться. На самом деле бояться не нужно, масса будет снижаться дальше. Питаясь, отдавайте предпочтение продуктам из меню первой недели, которые вы больше всего любите.

Меню третьей недели

На третьей неделе важно не вернуться к прежним пищевым привычкам. Есть нужно то же самое, соблюдая те же три фазы. Основные правила:

  • питание пять раз в день;
  • промежутки между приемами пищи не более 4 часов;
  • первый прием пищи не позже, чем через полчаса после пробуждения;
  • обильное питье.

Диету можно немного ослабить, и вы все равно будете худеть, потому что тому времени, как считает Хейли Помрой, у вас происходит существенное ускорение метаболизма за счет восстановления нормальной функции щитовидной железы, печени, гипофиза, надпочечников.

Меню четвертой недели и дальше

На четвертой неделе процесс похудения ускоряется. Меню такое же, как и всегда. После завершения последней недели похудения вы должны потерять 10-15 кг массы тела. По крайней мере, так считает Хейли Помрой, хотя на практике это вряд ли осуществимо. Дальше автор своей книги учит человека жить с ускоренным метаболизмом. Это значит, что человек всю жизнь должен следовать вот таким рекомендациям, если он желает оставаться стройным:

  • Ешьте натуральную пищу. По мнению Хейли Помрой, ваша печень может лишь расщеплять токсины, либо перерабатывать подкожный жир. Делать оба дела одновременно орган не умеет.
  • Если занимаетесь спортом – всегда ешьте перед тренировкой.
  • Утром кушайте сразу после пробуждения.
  • Режим питания – пятиразовый, включающий два перекуса и три полноценных трапезы.
  • Еду готовьте дома, рестораны обходите десятой дорогой.
  • Замораживайте еду перед приготовлением.
  • Нельзя употреблять сахар, сою, алкоголь, кукурузу, кофе – эти продукты якобы замедляют метаболизм.
  • Пейте много воды.
  • Любите еду.
  • Принимайте витамины.

Отзывы

Судя по отзывам, диета Хейли Помрой нравится далеко не всем. Кто-то остался недоволен из-за слишком сложных правил, которые тяжело соблюдать. Другие возмущаются отсутствием результатов. Тем не менее, некоторые люди на форумах заявляют, что им действительно удалось похудеть столь необычным способом, как предлагает в своей книге Хейли Помрой.

Похудеть, следуя инструкциям из книги, действительно можно. Но масса тела будет уменьшаться не столько за счет диеты, сколько благодаря ежедневным физическим нагрузкам, которые вы обязаны практиковать. Причем, вам придется не только бегать или ходить, но и заниматься тяжелой атлетикой. Готовы? Тогда можете смело садиться на диету Хейли Помрой. Если же будете лениться, похудеть вряд ли получится.

Вывод

Диета сложна в применении. На практике соблюдать ее очень трудно, если вы ведете активный образ жизни. Возможно, она подходит для домохозяек, да и то лишь для тех, которые редко выходят из дома. Большинство ее правил и ограничений вообще не нужны. Узнать подробнее о правилах диеты вы можете из книги Хейли Помрой, которая в интернете есть в свободном доступе, но мы ее не рекомендуем ни к прочтению, ни к применению. Это очередная бестолковая книжка, написанная исключительно для заработка денег на ее продаже. Вряд ли диета Хейли Помрой поможет вам похудеть.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Источник


ПОДЕЛИТЬСЯ